*

チョコレートの意外な効果?ダイエットやリラックス効果もあり?

公開日: : 最終更新日:2014/09/09 健康

a1370_000412

最近になってチョコレートの、健康効果

見直されてきました。

美味しいおやつとして、代表的なお菓子ですが、

上手に取ることで、健康面での効果

期待できるのです。

チョコレートの意外な効果を、紹介します。

 

  スポンサードリンク  

チョコレートが出来るまで

 

チョコレートは、原料がカカオの種子で、

それを発酵、焙煎したものが、カカオマスです。

 

それに砂糖やミルク、ココアバターを入れたものが、

チョコレートになります。

 

カカオマスを粉末にしたものが、ココアです。

以前の、ココアの健康効果の記事にも、書きましたが、

 

チョコレートの原料である、カカオが、

とても健康効果があると、数年前から話題になっており、

健康効果を前面に出した、チョコレートの売れ行きも、好調のようです。

 

以前の記事はこちら⇒ココアの効能は?アンチエイジングや体臭にも?

 

カカオの健康効果

テオブロミンの効果

 

最近話題なのが、チョコレートに含まれる

テオブロミンという成分です。

 

テオブロミンは、カカオの苦み成分で、

主に、リラックス効果がある、成分です。

血管を広げ、血流を促し、

リラックスの効果で、食欲を抑えます。

 

最近の研究では、コレステロール値を改善する効果が

あると発表されました。

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす

結果が出たのです。

 

エピカテキンの効果

ポリフェノールの一種の、エピカテキン

血圧の上昇を抑え、高血圧に効果があると、

発表されました。

 

エピカテキンは、茶カテキンの一種です。

抗酸化作用があり、血管を若返らせる、効果があります。

 

アレルギーを和らげたり、や、アルツハイマー病などにも、

効果的という、実験結果もあります。

 

ミネラルや食物繊維の効果

マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛など、

ミネラルがバランスよく、含まれており、

植物繊維の効果で、便秘や、肌の調子がよくなるという

効果が期待できます。

a0780_000111

ダークチョコレートが良い理由

 

チョコレートの健康効果を、最大限に引き出すには、

ダークチョコレートが、望ましいです。

それもカカオ70%以上のもの

 

チョコレートの原材料を、みるとわかるのですが、

口当たりのいい、甘いチョコレートは、

砂糖や、ミルク、脂肪成分が含まれているので、

食べ過ぎは禁物です。

 

本来、昔から薬として、使われてきたものなので、

カカオの苦み成分が、健康にいいのです。

 

たまに見かける、カカオ99%のチョコレートは、

食べて見ると、本当に苦く、薬のようです。

それが、健康面で、効果的なのです。

 

チョコレートを食べると、ニキビが出来るというのは、

高脂肪の、甘い、ミルクチョコレートを多量に、

食べることが原因です。

 

ダークチョコレートを食べれば、それらの心配はありません。

それでも、板チョコ1/2枚粒チョコ5~6粒程度までで、

スポンサードリンク

止めておくのが、賢明です。

 

チョコレートダイエットとは

a0002_010761

カカオ分が多い(70%以上)、チョコレートを食べて、

ダイエットが出来る、というのが、

チョコレートダイエットです。

 

コツとしては、

  • 食事の前に少量食べる。
  • 一日をかけて、少しずつたべる
  • 運動も並行して行う

です。

 

食事の前に、少量食べる事で、

気持ちが落ち着き、食事の食べ過ぎを防ぎます。

血糖値も少し上がるので、食欲が抑えられます。

 

エピカテキンの効果で、血管が広がり、

代謝が良くなって、脂肪がつきにくくなります。

 

エピカテキンの効果は、2時間持続するので、

一日かけて、少しずつ食べるのがコツです。

 

チョコレートだけを食べて、痩せるようというのは

虫のいい話ですので、ぜひ運動も並行して行い、

チョコレートの、代謝アップの効果を、

倍増させましょう。

 

あくまでも、カカオ70%のチョコレートを使い、

食べ過ぎないように、気をつけてください。

 

運動嫌いさんおすすめのチョコレートダイエット

 

こちらは、管理人おすすめの、

甘いチョコレートを使った、ダイエットのやり方です。

 

運動嫌いさんを、運動好きさんに変身させます。

それを、チョコレートを使って、行います。

 

やり方

①すぐに終わる(5分程度)体操を決める。

②体操をやるタイミングを、決める。

③そのタイミングになったら、体操を始める。

④体操をする時は、チョコレートを1片ほうばる

⑤3週間続ける。

⑥4週間目から6週間目は、もう少し長い時間の体操をする。

⑦3か月かけて、体操の時間を長くする(30分とか1時間とか)。

 

このダイエットのコツは、

コツ1. 最初はものすごく、短い時間の運動をして、

徐々に長くしていき、運動の習慣をつける事と、

 

コツ2.運動をしている時に、チョコレートを食べて、

運動と甘くておいしい体験を、結びつけること、

 

コツ3.やるタイミングを決めたら(夕食前とか)、

一切の感情(面倒だな、とか)を出さず

淡々とはじめることです。

 

この3つのコツが、結びついて、

長時間の運動が、嫌いでなくなってくるのです。

運動を習慣化すれば、ダイエット成功が約束されるでしょう。

 

気が付いた方もいるかもしれませんが、

実は、この方法、運動の動機づけに、

チョコレートを使わなくても、

アメでも、好きな音楽でも、いいのです。

 

これは、甘いチョコレートが好きな人で、

運動を続けるのが苦手な人に、最適です。

 

チョコレートを上手く使って、

運動の習慣ができれば、最高ですよね。

 

⑥番のころには、チョコレートなしでも、

運動が苦でなくなっている、と思います。

 

くじけそうになったら、また、チョコレートと、

時間を短くもどすことで、

とにかく、運動の習慣をつける事を、

最優先してください。

 

 

 

 

  スポンサードリンク  

関連記事

no image

貧血の予防・改善対策 原因と必要な栄養素は?

肩こり、冷え性、倦怠感、肌荒れなど、体のささいな不調も、貧血のサインだったりするのです。 貧血は万

記事を読む

no image

子供の外反母趾が増えている!原因と予防の方法とは?

ライフスタイルの変化により、現在の小学生の半分が足裏に異常 が出ています。 外反母趾や偏平足、浮足な

記事を読む

no image

秋が旬の食べ物 冬に備える体づくり

旬の食べ物は、その季節に必要な栄養素にあふれています。 必ずきちんと取って、冬の寒さに

記事を読む

no image

貧血の予防・改善対策 効果的な栄養の取り方は?

貧血で一番多いのが、鉄欠乏性貧血です。 日ごろから、不足しがちな鉄を効果的に取る方法や、 貧血に必

記事を読む

胃下垂の症状と治療法は?腹筋を鍛えれば治る?

胃下垂と聞いてイメージするのが、「胃下垂の人は食べても太らない」 「痩せの大食い」といったところでし

記事を読む

献血の条件は?血液検査で何がわかるの?

若者の献血離れが、にわかに心配の種になっています。 献血をすると何が良いのでしょうか?

記事を読む

口内炎の原因は?痛みをすぐとる方法とは?

知らない間に出来ている、口内炎。 一度できると、2週間は治らないし、 食事の時も

記事を読む

no image

マヌカハニーの効果効能とは?美味しく食べて健康に!

  はちみつの中でも、マヌカハニーという種類のはちみつは、奇跡のはちみつ と言われて

記事を読む

片頭痛の原因は?予防法は?避けたほうが良いものは?

  日頃、片頭痛に悩まされる人には、共通点があります。 病院で診てもらうだけでなく、自分

記事を読む

隠れ難聴は大人の中耳炎?それは急性・滲出性・好酸球性?

  中耳炎とは、中耳が炎症を起こすことを言います。 主な特徴と言えば、耳痛、難聴、耳だれな

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

大津祭2018の日程と見どころを紹介 無形文化財の曳山のすばらしさを堪能

京都の祇園祭を、色濃く継いでいる大津祭が10月に行われます。 天

名古屋祭り2018  歴史ある名古屋の名物秋祭り 今年はディズニーも!

昭和30年から続く名古屋の秋祭り「名古屋まつり」が今年で64回目を迎え

八代花火大会2018の日程は?九州で花火競技会といえばココ!

毎年恒例の八代花火大会は、10月中旬に開催されます。 今年の「や

備前焼祭り2018の日程と見どころや備前焼の魅力を紹介します

備前焼祭りが今年も開催されます。 愛好家だけでなく、普段使いにし

no image
青森ねぶた祭り 2018年の日程と詳細は?

東北の短い夏のお楽しみ、青森のねぶた祭りといったら、勇壮華美なねぶたが

→もっと見る

PAGE TOP ↑