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半身浴でダイエットの効果が?美肌にもいい理由とは?

公開日: : 最終更新日:2014/09/09 ダイエット

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モデルさんが半身浴しているとか、長くお風呂に入っているとか、

話題になっていますね。

半身浴は、美容に良いのでしょうか?

半身浴のやり方や、ダイエット効果や注意点

もっと効果を上げる方法を、紹介します。

 

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半身浴のやり方は?

 

 

半身浴は、浴槽(よくそう)に浸かった時、

みぞおちの辺りまでの水位で、温度は39度~40度くらいで、

20分位(長くても30分まで)、長い時間浸かります。

 

上半身は、濡れて体が冷めないように、

濡らさないようにしたり、タオルを肩にかけるといいでしょう。

腕も濡らさないように。

汗をかいたら、こまめに拭いて。

 

寒い時期は、暖かい湯を追加して、

冷めないように、注意が必要です。

 

浴室の暖房があれば、寒い時期は、つけることをおすすめします。

 

半身浴用の、サウナスーツも、市販されています。

それらを使えば、上半身の冷えも防げます。

 

体が出ている部分以外の、風呂の蓋は閉め

蒸し風呂状態にします。

 

入浴中は、水分補給を忘れずに。

水を飲みながら、長い時間入りましょう。

 

半身浴の効果は?

 

半身浴をすることで、体が温まり、汗をかき

代謝が良くなります。

 

水圧で、むくみの原因の、血液循環の悪化を、

改善することが出来ます。

 

半身浴だけのカロリー消費は、実際少ないのです。

30分半身浴をして、約100kcalの消費(クッキー2枚分)

熱い湯でも、約170kcalの消費なのです。

 

ですが、半身浴のダイエット効果は、

カロリー消費以外の、有益な効果によるものが故なのです。

 

汗をたくさんかくと良いわけは?

 

最近では、夏も空調の快適な場所にいて、

汗をかかなくなっています。

そうすると、汗をかきにくい体になってしまいます。

 

半身浴で、あまり汗をかかなくても、

続けているうちに、汗をかきやすい体に変わります

 

体内の老廃物も、汗と一緒に体外に出るので、

デトックス効果も期待できます。

 

水分補給は、こまめにしなくてはいけません。

汗だけかいて、水を飲まないと、

ドロドロ血になってしまい、かえって健康に悪いのです。

 

良い汗をかく体になる

 

たくさん汗をかいて、代謝が良くなってくると、

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良い汗をかけるようになります。

良い汗とは、サラサラした汗のことです。

 

その頃には、肌のハリ、キメ、弾力が、

向上していることに、気がつくでしょう。

 

汗とともに、毛穴から老廃物が出て

皮脂のバランスが良くなり、

お肌ツルツル、ピカピカになってくるのです。

 

肌荒れも、ウソみたいに改善されてきますよ。

冬の乾燥も、もう怖くはありません!

 

水圧でむくみ予防

 

足マッサージ

足に流れて行った血液が、心臓に戻ってくるためには、

ふくらはぎの収縮が、必要です。

 

日常生活の、立ちっぱなし仕事、座りっぱなし仕事では、

それが、うまく行えません。

そのため、足がパンパンになるという、むくみが生じます。

 

水圧が足にかかることによって、

血液が心臓にもどりやすくなり、血流が良くなります。

 

お湯につかるのは、みぞおちまでなので、

心臓や肺に負担がかかりません

 

だから、長く浸かっていても、苦しくなく、のぼせづらいのです。

 

血流アップで基礎代謝もアップ

 

血流が良くなったところで、温まった血液が、

体を巡回し、半分しか浸かっていないのに、

体がポカポカしてきます。

 

代謝が良くなるため、お風呂から出た後の

カロリー消費が増える事が、減量に効果があるのです。

 

私が3か月実行したところ、5kg体重が減りました。

食事は特に変えず、野菜のおかずから、食べるやり方を、

並行して行いました。

 

その後は、ときどき行う程度ですが、

肌の状態が、すごく良くなったのが、感動的でしたね。

 

入浴剤の工夫

 

以前こちらの記事で紹介した、入浴剤ですが、

とても好評です。

バスソルト 人気のブランドは?効果は?

 

これらの、入浴剤を入れれば、

なにも入れないより、体が温まり、汗が出やすくなります。

 

入浴剤でなくても、

冬になると出回るゆずで、ゆず風呂や、

余った日本酒を、少量いれて、日本酒風呂

もちろん、塩を入れれば、発汗作用が促進されます。

 

いろいろ工夫して、ステキなバスタイムで、

アンチエイジング対策を、してみませんか?

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