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骨盤枕ダイエットとは?やり方は?効果は?

公開日: : 最終更新日:2014/09/09 ダイエット

今話題の骨盤枕ダイエット

骨盤枕って?どんなダイエット効果があるの?

そんな疑問にお答えします。

 

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骨盤枕ダイエットとは?

 

骨盤枕とは、鍼灸師の福辻鋭記先生が考案した、

骨盤にあてて寝るストレッチの、ダイエット用アイテムのことです。

kotubanmakura

バスタオル2枚で、自分で手作りも出来ますし、

骨盤枕が付録の本としても、販売されています。

 

その骨盤枕を使って、体をストレッチすることで、

ウエストが細くなったり、バストアップしたり、

減量できたりという効果があります。

 

福辻先生の、鍼灸師として長年の、治療経験から生み出された、

簡単に、短時間で効果が出る、ダイエット方法なのです。

 

骨盤枕ダイエットの効果が出る仕組み

 

太っている人は、骨盤が開いているのです。

それを骨盤枕を使った、ストレッチで、

開き気味の骨盤を狭めて、本来の骨の位置に戻します。

 

そうすることによって、開き気味の骨盤におさまっていた内臓が、

肋骨のほうに持ち上がることによって、

  • ウエストのくびれが出来る
  • バストアップになる
  • 代謝が良くなり体重が減る

という効果が、出てきます。

 

1回のストレッチで、ウエストが1~3㎝減ったり、

次の日には、お通じも良くなったり、

続ければ、体重が10数㎏落ちたりします。

 

現に、私の知人も、この方法で

4か月で13㎏の減量に成功しています。

 

骨盤枕ダイエットのやり方

 

骨盤枕ダイエットは、骨盤枕を使って、ストレッチをします。

 

①足をのばして座ります

②背中のへその後ろにあたる部分に、骨盤枕を当てます

お腹をへこませます

④足の先はつま先をつけて、かかとを離した「ハ」の字にします

⑤両手は、頭の上にまっすぐ伸ばし、手の甲が上で、両方の小指をくっつけます

⑥この姿勢で5分間キープ

⑦終わったら、体を横向きにして、そっと起き上ります。

 

注意点

5分が辛かったら、1分から、徐々に時間をかけてください。

 

終わった後は、反動で、急に起き上がらず、

必ず横向きになってから起き上がります。

 

お風呂上がりの、体が柔らかい状態の時が、おすすめです。

 

骨盤枕の作り方

 

骨盤枕は、自分でも作れます。

 

用意するもの

バスタオル 2枚(同じもの)

ビニールひも

 

①バスタオルを2枚用意します。

②2枚を2つ折りにして、重ねます。

③短い辺が、本体の長さになるように、くるくる巻いていきます。

④ちょっとキツめに、きっちり巻くのがコツ

⑤ビニールテープ(梱包用)でぐるぐる巻きにします

 

管理人のおすすめは、骨盤枕付きの本を買うことです。

 

骨盤枕を使って、ほかの部分の引き締めにも効果的な、ストレッチの詳しいコツが、写真つきで載っているし、

ストレッチが載っているんですよ。

 

ダイエット成功者の、体験談も載っているので、

やる気がモリモリわいてきますよね。

 

骨盤を正して、あなたもダイエット成功者の仲間入りになってください!

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