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セルライトを自宅で改善する方法!間違ったマッサージは危険?

公開日: : 最終更新日:2014/09/09 ビューティ

ぽっちゃりさんが気になる、セルライトですが、

実はヤセ型のひとも、隠れセルライトを持っている場合があるのです。

セルライトチェックと、自宅での改善方法を紹介します。

 

セルライトとは?

 

セルライトとは、皮膚の下にある脂肪細胞がくっつき、

かたまりになってしまうことです。

 

なぜそうなるのかというと、血行やリンパの流れが悪いために、

細胞間を流れにくくなり、

本来なら、リンパ液にのって体外に出て行く老廃物が、

細胞間にたまっていってしまうのです。

 

そうなると、ダイエットで脂肪を落とそうとしても、

がっちり固まったセルライトは、

なかなか減っていきません。

 

セルライトをなくす方法は、普通のダイエットではなく、

コツがいるのです

 

セルライトが出来ているかチェック

 

次の状態が当てまはると、セルライトが出来ている可能性があります。

  • 冷え性である
  • あざが出来やすく治りにくい
  • 皮膚がデコボコしている
  • 皮膚を寄せてみると、デコボコしている
  • 肌が乾燥している
  • 皮膚が冷たい

0個   ⇒セルライトはないでしょう

1~2個  ⇒隠れセルライトを持っているかも

3個以上 ⇒今すぐセルライト除去を開始するべし

 

セルライトの認知度は?

 

欧米では、40年も前から問題視され、除去の研究が行われてきました。

ですが、セルライトの事を知っている日本人は、

最近までそれほど多くありませんでした。

 

テレビに何度も取り上げられ、その問題点が知られるようになりました。

 

明らかになっていくと同時に、日本人女性の9割が、

セルライトを持っていることがわかったのです。

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セルライトの原因は?

 

セルライトの原因は、血行不良です。

血行不良の原因としては

  • 冷え性
  • 運動不足
  • 女性ホルモンの変化
  • むくみ
  • 老化現象

があります。

そのなかでも、日常で改善しやすいものは、

  • 冷え性
  • 運動不足

です。

間違ったセルライト除去は危険

 

セルライトを除去するために、エステなどでは、

時間をかけてゆっくりと細胞をほぐし、


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そのあとで、流すようなマッサージを行います。

 

自己流で、セルライトを流すマッサージを行う際、

細胞をよくほぐすことなく、力任せにマッサージを行い、

痛みや、内出血をしてしまうことが少なくありません。

 

セルライトが流れて行くどころか、体を痛めつけてしまいます。

自己判断で、適当なマッサージは大変危険です。

 

セルライトを除去は、時間をかけてすることが、大切です。

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セルライトを自宅で消す方法

 

先ほどの、セルライトになりやすい原因として、

  • 冷え性

がありましたが、

これを改善することによって、セルライトが流れて行って、

デコボコの状態が改善していきます。

 

やり方

① お風呂の入った時、足の先に熱い湯を30秒かける

② 冷水を5秒かける

③ ①と②を5回ほど繰り返す

④ 最後は熱い湯をかけておしまい

 

全部で5分も架かりません。

毎日のバスタイムで実行すれば、末梢血管の血行不良が改善され、

冷え性が良くなっていきます。

 

足先だけしかしていないのに、体がぽかぽかしてきて、

3週間続けたら、太ももに出来ていたセルライトの一部が、

消滅したという結果も出ています。

 

血行が良くなったところで行う、セルライトを流すマッサージは、

きちんとした手順で行えば効果的なので、

やってみましょう。

 

セルライトにも効くヨガの動画です↓

 

セルライトに効果的な食べ物は?

 

セルライトに効果的な食べ物は、何でしょうか?

  • あしたば(明日葉)
  • 春菊
  • ほうれん草

などです。

 

これらには、ビタミンのほか、利尿作用のあるカリウムが多く含まれており、

とくにあしたばは、クマリンという成分と、

フラボノイドの一種の、カルコン類という成分が含まれています。

 

クマリンや、カルコン類は、血行を良くする効果が期待でき、

冷え性改善や、むくみ防止、セルライト除去を助けてくれる

うれしい成分です。

 

ほかの緑黄色野菜には、あまり見られない、貴重な成分です。

 

あしたばは、セリ科の植物で、

伊豆方面や房総で、栽培がされています。

 

健康成分が注目され、一時は大ブームになりました。

 

現在では、生で販売されるほか、青汁やサプリメントとして、

販売されています。

 
 


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