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肩こりの簡単解消法!たった10秒で思わず笑っちゃうほど楽になる

公開日: : 最終更新日:2016/06/07 健康

肩こりが原因で、頭痛になったり吐き気をもよおしたり。ツライ肩こりに悩まされて、毎日が憂鬱になってしまいませんか?

たった10秒で、簡単にひとりでできる、肩こり解消法を教えます。

 

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まずは、動画を見てください。

こんなに簡単に肩こりが解消されるなら、マッサージや整体に通っていた苦労は一体何だったんでしょうね?

では、なんで、肩こりになるのでしょうか?

いつも同じ姿勢だから

 

肩こりは、結局のところ、血行不良 です。毎日長時間同じ体勢、かたよった姿勢をしていると、筋肉が固まって血行不良になります

あなたはこのような自覚症状がありませんか?

〇長時間のデスクワーク

〇枕が合わない

〇寝転がってテレビを見る

〇猫背、筋肉が少ない

〇真面目な性格で内向的

〇ストレスを感じている

〇長時間のパソコンの使用で目が疲れている

〇冷え性

〇体を締め付ける下着

これらが原因となって、肩こりがおこります。

病気が原因の場合の肩こりもある

 

女性特有の病気で、子宮筋腫や生理異常 などが原因だったり、背中などが痛んで肩こりを引き起こしたり、便秘 が原因だったり、歯のかみ合わせが悪かったり 、肩こりが病気のサインとして出ている場合もあります。

この簡単なマッサージで効果が見られなかったら、そして、肩こりのほかに気になる体調不良があったら、早めに医者に診てもらってください。

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同じ姿勢が肩こりの原因ということは、普段から、全身をくまなく使う動きや運動をすると、肩こりが解消されるということになります。

今人気のウオーキングやジョギングでも、続けることによって、全身の血行が良くなり、その結果肩こりが軽減するという、良い効果が期待できます。ですが、もっと短時間で体のさまざまな筋肉を効果的に鍛える方法 があります。

3分で効果的な全身運動とは

 

全身運動といえば、ヨガなどもそうですけど、3分で効果的な体操は?

それはご存じ、「ラジオ体操」 です。NHKでも朝6時半からテレビ放送されていますね。

子供のころから親しんでいるラジオ体操ですが、じつはきちんと動きを習ったことがないので、適当に体を動かしています。

正しい体操をすれば、全身の筋肉をつかって、かなりの運動量になるのです

肩こりに効く動きもちゃんとある。3週間で-3㎏体重が落ちた例も

 

きちんとした動きでラジオ体操を行うと、次の日筋肉痛 になります。いままでラジオ体操で筋肉痛になったことはありますか?

さまざまな動きが盛り込まれていて、全身の筋肉を効果的に鍛えられるように、かなり考えられた体操なのです。

つらい肩こりは、動画のマッサージですぐに楽にして、毎日の習慣 として少しの時間を運動してみてはいかかでしょうか。

肩こり解消を始め、正しい姿勢を身につけたい、体重を落としたいというあなたには、ラジオ体操が救世主になってくれると信じています。

 

 

 

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